Qui a dit que vieillir devait rimer avec ralentissement ou effacement ? Pour Chuando Tan, modèle, photographe et icône de mode à Singapour, le vieillissement est une étape à embrasser avec assurance et respect de soi. À 59 ans, il a partagé une perspective rafraîchissante sur le passage du temps lors d’une interview avec Vogue Singapour le 5 juin : « Même en prenant de l’âge, il faut conserver sa sensualité – non pas pour les autres, mais pour soi-même. » Plutôt que de courir après la jeunesse, il privilégie un mode de vie sain et fidèle à lui-même, une philosophie qui transparaît tant dans son travail que dans son quotidien.
Tan a d’abord gagné en notoriété dans les années 80 et 90 en tant que l’un des modèles masculins les plus reconnaissables d’Asie. Par la suite, il a évolué derrière l’objectif en tant que photographe de mode recherché, capable de créer des récits visuels captivants grâce à un éclairage cinématographique. Cependant, c’est en 2017, alors qu’il avait 51 ans, qu’il est devenu une sensation virale – non pas pour ses tenues ou ses photos, mais pour sa jeunesse affichée sur Instagram. Il est ainsi devenu un symbole du vieillissement épanoui, prouvant que style et vitalité peuvent perdurer avec les années.
Quel est son secret ? Des habitudes quotidiennes pour bien vieillir
L’apparence jeune de Chuando n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat d’habitudes bien ancrées. Il résume sa philosophie en une citation simple : « 70 % d’alimentation, 30 % d’exercice. » Son approche allie équilibre et discipline.
Une alimentation équilibrée et nourrissante
Le modèle privilégie des aliments entiers et riches en nutriments. Ses repas se composent principalement de protéines maigres, de légumes et de fruits, tout en limitant les aliments transformés. Son petit-déjeuner typique inclut six œufs – dont seulement deux jaunes – accompagné d’un verre de lait, parfois agrémenté d’avocats ou de fruits rouges. Pour le déjeuner, il opte pour un poulet grillé avec du riz brun et des légumes, parfois une soupe de poisson.
Il évite les aliments ultra-transformés, le café, l’alcool et le tabac, tout en buvant beaucoup d’eau pour rester hydraté et soutenir son bien-être général. Pour renforcer sa peau et son système immunitaire, il utilise des compléments de vitamine C.
Un exercice régulier
L’activité physique est un autre pilier fondamental de son mode de vie. Chuando s’entraîne avec des séances de musculation de 30 minutes, trois à cinq fois par semaine, et pratique des exercices de cardio léger comme la marche rapide sur un tapis ou la natation. Cela lui permet de conserver sa masse musculaire maigre et de garder son corps en forme. Il privilégie les mouvements composés tels que squats, fentes, pompes et tractions.
Récupération et soins simples pour la peau
Un bon sommeil, des soirées sans écran et une routine de soins de la peau simple font également partie de ses habitudes. Il se couche vers 23 heures et termine son dernier repas au moins cinq heures auparavant. Chuando préfère se détendre sans écran avant de dormir, ce qui l’aide à se réveiller rechargé le lendemain.
Il suit une routine de soins minimaliste, utilisant un nettoyant doux et une crème hydratante. Au lieu de recourir à des interventions chirurgicales esthétiques, il garde sa routine simple, son unique « astuce » étant de teindre ses cheveux gris une fois par mois.
Points importants à retenir
- Une approche santé et équilibre basées sur l’alimentation et l’exercice.
- Importance de la consommation d’aliments entiers et naturels.
- Exercice régulier favorisant la force et l’agilité.
- Rituel de sommeil et de soins de la peau adapté aux besoins.
En fin de compte, il est essentiel de questionner notre vision du vieillissement. Cela m’invite à réfléchir : comment pouvons-nous appliquer ces principes de qualité de vie à notre quotidien, quels que soient notre âge et nos choix ? N’est-il pas temps de redéfinir la manière dont nous percevons et célébrons le passage du temps ?
