Les secrets d’une coach pour rester en forme en voyage
Julie Capozziello, une coach en fitness reconnue, partage ses astuces pour maintenir sa ligne lors de ses déplacements. Selon elle, il est tout à fait possible de rester actif en suivant une bonne alimentation et en faisant preuve de discipline. Voici les conseils qu’elle a récemment dévoilés.
Manger des protéines et des fibres le matin
Julie recommande de consommer des “protéines” et des “fibres” le matin pendant vos voyages. Elle suggère d’associer de l’avocat avec des œufs, du yaourt grec avec des baies, ou du fromage cottage avec des graines de chia. Pour elle, ce mélange est essentiel pour se sentir au mieux de sa forme. “Vous pouvez vous faire plaisir avec un muffin ou un bagel ! Ajoutez ce dont vous avez besoin par la suite”, explique-t-elle.
30 minutes d’activité physique
Il est crucial, selon Julie, de pratiquer une activité physique au moins trente minutes par jour. Se promener, par exemple, permet d’explorer de nouveaux lieux, et cela peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Julie mentionne même qu’une de ses clientes a réussi à perdre 10 kg en suivant son programme, malgré des voyages durant sa transformation pour son mariage.
Éviter l’alcool
Julie préfère limiter sa consommation d’alcool à “1 ou 2 boissons festives par jour”. Bien que l’on ait tendance à éviter les desserts lorsqu’on se soucie de sa forme, elle encourage à se faire plaisir en les partageant et en choisissant un plat moins chargé en glucides. Dans un restaurant, il est même utile d’utiliser des outils comme ChatGPT pour choisir un menu adapté à ses objectifs nutritionnels.
Rester bien hydraté
Julie insiste sur l’importance de boire au moins trois bouteilles d’eau par jour. De plus, elle recommande de visiter une salle de gym de temps en temps. Si vous êtes en visite chez des proches pour une durée de 7 à 10 jours, vérifiez si une salle locale propose un pass gratuit pour la semaine.
Essentiels à emporter en voyage
Pour un voyage réussi, assurez-vous d’emporter : de la poudre de protéines, des barres protéinées, des bâtonnets de viande séchée, une bouteille d’eau, vos vitamines quotidiennes, des vêtements de sport et des baskets.
Julie conclut en disant : “Amusez-vous et n’ayez pas de stress. Ne faites rien d’extrême. Essayez simplement de retrouver votre routine habituelle.”
Points importants à retenir
- Un petit déjeuner riche en protéines et en fibres peut influencer positivement votre énergie.
- Une promenade quotidienne d’au moins 30 minutes est bénéfique pour l’exploration et la santé.
- La modération de l’alcool est préférable si vous voulez maintenir votre régime.
- L’hydratation est cruciale : viser trois bouteilles d’eau est judicieux.
- Avoir des collations saines sous la main facilite le maintien d’une alimentation équilibrée en voyage.
D’une manière plus générale, il est fascinant de constater comment nous pouvons adapter nos habitudes, même en dehors de notre environnement habituel. En tant que passionnée de bien-être, je m’interroge souvent sur l’équilibre entre plaisir et discipline. Chacun de nous a des besoins différents, et il est essentiel d’écouter notre corps tout en restant ouvert aux nouvelles expériences. Comment gérez-vous vos habitudes lors de vos déplacements ?
