Du lundi au vendredi, sans exception, on trouve Cecilia Gomez, âgée de 93 ans, à la salle de sport.
« C’est comme ma religion, d’y aller », confie-t-elle.
Cette grand-mère new-yorkaise est une habituée du Gold’s Gym à Smithtown, où elle se rend chaque jour de 10 heures à 13 heures depuis des décennies.
« Je suis presque en parfaite forme. Je me sens comme si j’avais 50 ans », a-t-elle déclaré. « Je peux jouer au foot, je fais du basket, je fais tout ce que je veux. »
Pour vivre longtemps et en pleine forme, elle conseille de socialiser régulièrement, de bien manger et, surtout, de faire de l’exercice de manière constante.
« Quand les gens me disent : ‘Je veux être comme vous’, je leur réponds : ‘Bienvenue à la salle de sport !’ » a ajouté Gomez.
Exercice pour rester en forme
Gomez est fière d’être la plus âgée de ses cours de sport.
Sa fille de 60 ans, Pat Schneider, précise que sa mère est plutôt compétitive — dans sa jeunesse, elle était toujours choisie en premier au dodgeball et passait beaucoup de temps à jouer dehors.
Son entraînement habituel consiste en un mélange de musculation et de cardio, incluant des haltères de trois à cinq livres et des marches sur place.
Photo fournie par Cecilia Gomez
Gomez participe aux cours SilverSneakers, un programme d’exercice pour les adultes de 65 ans et plus, proposé sans frais avec les plans Medicare éligibles. Elle a récemment reçu un prix de Membre de l’Année pour son engagement envers le fitness.
Ce programme aide à travailler l’équilibre et la stabilité, des qualités essentielles pour prévenir les chutes, notamment chez les personnes âgées.
Un super-aliment surprenant
En dehors de la salle de sport, Gomez attribue également son bien-être à une alimentation saine.
Les haricots sont des aliments de base dans son régime, souvent accompagnés de riz et de légumes. Ces légumineuses sont connues pour leurs bienfaits sur la longévité, faisant partie intégrante des habitudes alimentaires dans les zones bleues, où vivent certaines des personnes les plus âgées de la planète.
Gomez apprécie aussi d’autres produits comme les bananes plantains, riches en potassium, et les oranges, qui renforcent le système immunitaire grâce à leur teneur en vitamine C.
Les nutriments des aliments complets, en particulier d’origine végétale, offrent des avantages notables contre le vieillissement. Ils aident à prévenir des maladies comme le cancer et les problèmes cardiovasculaires, tout en préservant la santé du cerveau et du corps avec le temps.
Des connexions sociales solides pour la longévité
Gomez a un emploi du temps social chargé, un aspect jugé crucial par sa fille pour expliquer sa bonne santé et son énergie.
« C’est en fait une clé de sa longévité, elle est toujours entourée, que ce soit par ses petits-enfants ou ses arrière-petits-enfants. Elle n’est jamais seule », explique Schneider.
Gomez et Schneider vivent ensemble, et chaque dimanche, toute la famille se réunit pour un repas. La vie sociale de Gomez, qui comprend des chants à la chorale de l’église et des échanges avec ses amis avant et après le sport, contribue aussi à son épanouissement.
Cette communauté est essentielle pour Gomez, lui apportant un sens de la vie et une routine même à travers les difficultés de santé.
« Elle a été hospitalisée plusieurs fois, et on craignait pour sa vie. Mais elle se contente de dire : ‘Oh non, je dois aller à la salle de sport’ », conclut Schneider. « Cela a vraiment fait une grande différence. »
Points importants à retenir
- Faire de l’exercice régulièrement contribue à la bonne forme physique, quel que soit l’âge.
- Une alimentation variée, incluant des légumineuses et des fruits, favorise la santé sur le long terme.
- Maintenir des connexions sociales actives est bénéfique pour le bien-être et la longévité.
- Des programmes comme SilverSneakers offrent des ressources pratiques aux seniors pour rester actifs.
- La résilience et la routine jouent un rôle important dans la gestion des défis de santé dus à l’âge.
En tant que journaliste, je suis impressionnée par l’engagement de personnes comme Cecilia Gomez. Sa détermination à rester active malgré les défis de l’âge nous rappelle que vieillir ne signifie pas abandonner la vitalité. Elle nous invite à réfléchir sur nos propres habitudes de vie et sur l’importance de cultiver à la fois notre corps et nos relations. Qu’est-ce qui nous empêche d’adopter un mode de vie similaire ?
