Alia Bhatt ne partage pas toujours son programme d’entraînement avec ses abonnés, mais les résultats parlent d’eux-mêmes. Selon son entraîneur et sa propre méthode, son mantra en matière de remise en forme combine yoga, Pilates, musculation et cardio.
Dans un post Instagram partagé le 17 novembre, le coach de fitness Karan Sawhney, qui travaille également avec d’autres célébrités comme Kriti Sanon, a publié une vidéo d’Alia en pleine séance d’entraînement pour les jambes et le bas du corps. « Jambes Misérables avec @aliaabhatt. #glutes #legs #workout », a-t-il écrit. Voici les exercices qu’elle a réalisés lors de sa journée jambes :
La journée jambes d’Alia Bhatt
La vidéo débute par une séance de cardio où Alia effectue un léger jogging sur tapis, affichant un signe de victoire tout en souriant à la caméra. Ensuite, elle enchaîne avec des squats sautés, rehaussant la difficulté en utilisant des bandes de résistance fixées avec des haltères.
Pour le troisième exercice, elle réalise des squats sumo surélevés en tenant un haltère à deux mains. Pour cette élévation, elle se positionne sur deux bancs, écartant ses pieds à la largeur des épaules.
Enfin, elle termine avec des squats avec barre. Pour accentuer l’exercice, elle crée de la résistance en plaçant des bandes autour de ses cuisses et en utilisant une balle sur une surface élevée pour maintenir une amplitude de mouvement contrôlée.
Les bienfaits de la journée jambes
La journée dédiée aux jambes est souvent redoutée par ceux qui s’entraînent régulièrement, mais elle comporte de nombreux avantages. En effet, cet entraînement aide à développer la force globale, à stimuler le métabolisme et à améliorer l’équilibre ainsi que la performance athlétique. En renforçant les plus grands groupes musculaires du corps, on favorise également la combustion des calories, une meilleure posture et la prévention des blessures.
Points importants à retenir
- Alia Bhatt adopte une approche variée pour sa remise en forme, alliant différents types d’exercices.
- Les entraînements pour les jambes peuvent améliorer la force, l’énergie et la posture.
- Incorporer des exercices de résistance, comme les squats, accroît les résultats des entraînements.
- Le cardio, même en petites doses, est bénéfique pour la santé générale et la condition physique.
- Adopter une routine régulière permet de réduire le risque de blessures et d’améliorer la performance physique.
En réfléchissant à ces pratiques, je me demande à quel point il est essentiel de diversifier nos entraînements pour obtenir des résultats durables. À l’ère où l’apparence physique est souvent mise en avant, il est peut-être temps de se concentrer davantage sur notre bien-être global. Comment chacun d’entre nous peut-il intégrer des activités comme celles d’Alia Bhatt dans son propre quotidien ? C’est une question stimulante qui mérite notre attention.
