Dites adieu aux entraînements traditionnels, le Pilates est devenu la nouvelle obsession fitness dont tout le monde parle. Appréciée par de nombreuses célébrités et passionnés de sport, cette pratique offre non seulement un corps plus fort, mais également une meilleure posture, flexibilité et équilibre.
Dans une interview, Namrata Purohit, entraîneuse de Pilates de célébrités et partenaire au Pilates Studio, a partagé pourquoi le Pilates va au-delà d’une simple tendance, les idées reçues qui l’entourent, et comment même 20 minutes par jour peuvent transformer votre corps et votre esprit.
Extraits de l’interview :
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates a été créé par Joseph Pilates pour des soldats pendant la guerre, puis adapté pour les danseurs de ballet et contemporains. En gros, c’est un entraînement qui allie force de guerrier et grâce de danseur. Cette méthode fait travailler votre corps tout en respectant vos articulations, en ciblant le tronc et en sollicitant tous les groupes musculaires de manière contrôlée. C’est une pratique accessible à tous, que vous soyez athlète, en convalescence ou novice dans le fitness.
Quel est le mythe le plus répandu sur le Pilates ?
Le mythe le plus courant est que le Pilates est « facile » ou se limite à des étirements. En réalité, cette pratique défie même les athlètes les plus aguerris, tout en restant adaptable pour les débutants. Ce n’est pas une question de sudation, mais d’efficacité du mouvement. Beaucoup sont surpris par l’intensité d’une séance de Pilates lorsqu’elle est pratiquée correctement.
Que recommandez-vous en 20 minutes ?
Si vous avez seulement 20 minutes, concentrez-vous sur un mélange d’exercices pour le tronc, les fessiers et la mobilité. Des mouvements comme des planches, des cercles de jambe, des ponts et quelques étirements de la colonne vertébrale activent les muscles centraux, améliorent votre posture et vous laissent une sensation d’énergie plutôt que de fatigue. La régularité est plus importante que la durée, même de courtes sessions quotidiennes peuvent faire une grande différence.
Le Pilates suffit-il pour perdre du poids ?
Le Pilates est excellent pour développer la masse musculaire maigre, améliorer la posture et la conscience corporelle, des éléments qui favorisent la perte de poids. Considéré comme un entraînement de résistance, le Pilates peut être combiné avec du cardio pour compléter votre routine.
Points importants à retenir
- Le Pilates allie force et grâce.
- Accessible à tous les niveaux de forme physique.
- Les séances de Pilates peuvent être adaptées selon les capacités individuelles.
- La régularité d’entraînement prime sur la durée des sessions.
- Peut être combiné efficacement avec le cardio pour un impact optimal sur la perte de poids.
En tant que passionnée de fitness, je trouve que le Pilates représente une opportunité unique de reconnecter notre corps et notre esprit. Il ne s’agit pas seulement d’exercices physiques, mais d’une véritable approche holistique du bien-être. Qu’en pensez-vous ? Le Pilates mérite-t-il sa place sur le devant de la scène moderne ?
