Perdre du poids peut s’avérer être un véritable défi. Cela nécessite de l’engagement, des efforts et souvent un changement radical de mode de vie. Cependant, il est essentiel de se rappeler que vous n’êtes pas seule dans cette quête. Lamisaa Mahmud, coach sportif bangladaise-canadienne, offre une perspective novatrice pour les femmes sud-asiatiques confrontées à des difficultés de perte de poids.
Dans un post Instagram, elle a partagé cinq conseils essentiels pour aider les femmes à reprendre le contrôle de leur santé. Lamisaa évoque les croyances familiales telles que “ça coule dans nos veines” ou “c’est juste dans les gènes”, mais elle affirme que, si la génétique joue un rôle, elle ne détermine pas les résultats.
Le 25 septembre, Lamisaa, basée à Toronto, a présenté ‘5 éléments qui influencent vraiment la perte de poids chez les femmes sud-asiatiques’.
Elle déclare : « Être sud-asiatique ne signifie pas que vous êtes condamnée à lutter avec votre poids. Cela implique simplement que vous devez être plus astucieuse, plus intentionnelle et prête à réécrire les habitudes que nous avons développées. Vous n’êtes pas coincée, vous avez le contrôle. »
1. Nutrition
« Nos assiettes sont souvent garnies de riz, de roti, de currys et de fritures. Si l’on tente de “corriger” cela en s’affamant, une restriction sévère ralentit le métabolisme, augmente les fringales et rend la constance impossible. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le contrôle des portions, en priorisant les protéines et en intégrant vos aliments culturels de manière équilibrée », explique Lamisaa.
2. Stress chronique et pression familiale
Elle ajoute : « Les foyers sud-asiatiques peuvent être stressants. Les attentes constantes, les responsabilités familiales et la critique concernant le corps ou le poids ajoutent une pression émotionnelle. Le stress augmente le cortisol, ce qui impacte les fringales, le sommeil et le stockage des graisses. Ce n’est pas seulement une question de calories ; votre environnement influence vos résultats. »
3. Mouvement
Selon Lamisaa : « Beaucoup d’entre nous n’ont pas été encouragés à être actives, surtout avec des poids. Cependant, l’entraînement en force est l’outil le plus puissant que nous ayons pour stimuler le métabolisme et modifier notre silhouette. »
4. État d’esprit et environnement
« Les commentaires comme ‘ne mange pas trop’ ou ‘tu as pris du poids’ peuvent affecter notre perception de nous-mêmes. Transformer son état d’esprit, en passant de la honte au soin de soi, rend le parcours plus durable », souligne Lamisaa.
5. Cohérence
« La plupart des femmes ne rencontrent pas de difficultés parce qu’elles ne savent pas quoi faire, mais parce qu’elles abandonnent trop tôt ou sautent d’une solution rapide à l’autre. Rester fidèle à un plan suffisamment longtemps est là où le changement intervient », conclut Lamisaa.
Points importants à retenir
- La perte de poids nécessite un engagement personnel et un soutien approprié.
- Les habitudes alimentaires doivent être adaptées, sans restriction sévère.
- Le stress familial peut influencer le poids et les habitudes alimentaires.
- L’activité physique, notamment l’entraînement en force, est cruciale.
- Un état d’esprit positif favorise une approche plus saine du maintien du poids.
- La constance est la clé du succès dans un programme de perte de poids.
Réfléchissons ensemble à notre rapport à notre corps et à la nourriture. Les défis auxquels nous faisons face ne sont pas uniquement physiques, mais aussi psychologiques et environnementaux. Comment pouvons-nous réévaluer nos croyances et prendre des décisions plus éclairées pour notre bien-être ? Cette question mérite d’être débattue.
