La perte de poids est souvent un parcours parsemé de petites victoires, de revers et d’enseignements. Ce processus dépasse largement la simple question de ce que l’on mange ou de la quantité d’exercice pratiquée ; il implique aussi l’état d’esprit que l’on cultive. Accepter certaines vérités, adopter une certaine régularité et s’en tenir à des habitudes simples peuvent faire toute la différence pour atteindre des résultats durables.
Le coach sportif Raj Ganpath, fondateur de la méthode Slow Burn et cofondateur de Quad Fitness, a partagé trois changements de mentalité essentiels qui pourraient transformer notre vision de la perte de poids et permettre d’obtenir des résultats constants. Dans une vidéo publiée sur Instagram le 24 octobre, il expose des vérités fondamentales à comprendre et à accepter qui peuvent servir d’outils pratiques pour progresser.
Accepter un peu de faim
Raj explique que pour perdre du poids, il est nécessaire de créer un déficit calorique, ce qui implique parfois de ressentir un peu de faim chaque jour. Il précise : « Pour créer un déficit calorique, il faut manger moins que ce dont on a besoin. Cela signifie qu’il y aura des moments de faim pendant quelques heures chaque jour. Si à chaque fois vous paniquez et finissez par manger, vous brisez ce déficit. Au contraire, si vous pouvez ressentir ce léger inconfort, vous serez en mesure de créer ce déficit, qui s’accumulera avec le temps et aboutira à une perte de poids durable. »
Accepter de manger les mêmes aliments
Le coach admet que la variété peut rendre l’alimentation agréable, mais une expérimentation excessive augmente les risques d’erreurs, compliquant ainsi la perte de poids. Il explique : « C’est pourquoi vous voyez de nombreux athlètes et célébrités répéter les mêmes aliments encore et encore. Si vous parvenez à faire pareil, vos chances d’erreurs diminuent et vous augmentez vos chances de créer un déficit calorique, favorisant ainsi une perte de poids à long terme. »
Accepter de fournir des efforts de manière régulière
Raj souligne qu’il est crucial d’être constant, même sans voir de résultats immédiats. « La progression ne sera pas linéaire. Autrement dit, votre poids corporel ne baissera pas chaque jour ou chaque semaine. Sur le long terme, vous verrez une tendance à la baisse, mais cela ne va pas arriver chaque fois que vous vous pesez. Il faut être prêt à fournir des efforts, qu’il y ait ou non des résultats immédiats. » Il insiste sur le fait que bâtir cette habitude est essentiel pour réaliser des avancées constantes.
Points importants à retenir
- La perte de poids nécessite un déficit calorique et parfois de la patience face à la faim.
- Répéter les mêmes aliments peut vous éviter des erreurs alimentaires.
- La constance est primordiale pour observer des résultats durables.
- Il est normal que la progression ne soit pas linéaire et qu’il y ait des fluctuations.
Dans notre quête de bien-être, il est essentiel de reconsidérer notre rapport à l’alimentation et à la régularité des efforts fournis. Ces vérités nous rappellent que la transformation demande du temps et de la persévérance. Je pense que chacun peut, à son rythme, trouver un équilibre qui lui convient. La clé réside sans doute dans l’acceptation et l’engagement envers soi-même.
